妊活ベビ待ち夫の日々

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妊活運動

ウォーキングは妊活(男性)に効果があるのか?

投稿日:2016年9月8日 更新日:

「男性不妊」なんて言葉も浸透しつつある今、

不妊の原因は一方的に女性のせいにする偏見の時代は過ぎました。

私のケースですが、
言われないけど私はもしかしたら男性不妊に該当するのかな?
というほどの精液検査結果を出したことがあります。

それが原因で夜な夜なウォーキングに励んでたら、
その後の精液検査で良好な数値を出しました。

その時に思いました。
現代人は歩かなく(運動しなく)なったから
不妊と言われる所以が出てきたのではないか?
推測ですが、、、、

 

ウォーキングすると精子の質・量が向上する!

私、妊活ベビ待ち夫は2015年から週3日・1時間以上はウォーキングしてます。
理由は精液検査の結果が自分の考えていた理想と現実がかけ離れていたからです。

(結果的には、正常値の範囲内にのホント下限ギリギリセーフでした)

いずれにしても妊活には適度な運動が良好とよく聞くし、

2012年からの妊活なので現在は自分でできることは何でもやってみようというチャレンジ精神?というか背水の陣みたいな感じが強いかな。
(精液検査の結果が悪いとも言われたくないです)

ウォーキングが男性不妊にどんな効果があるのか調べてみました。

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なるほど!

1、血行が良くなる

2、自律神経を整える

3、ストレス解消になる

大きく別けるとこの3つの効果が期待できます。

自分で実際にウォーキングしていて感じるのは、1の血行が良くなるですね。
理由としましては、一日中パソコンの前にいますのでどうしても不燃ゴミのように燃えきれずにスッキリ過ごせないでいましたが、ウォーキングすると身体がスッキリするんですよね。

だからウォーキングに行かない・行けない日はなんか、、、犬が散歩したくグルグル飼い主の側を動き回るような気持ちが解ります、今なら!!(笑)

もう一つ取り上げなきゃいけないことは、ウォーキングすることにより、全身・特に下半身の血流が良好になり精巣の働きが活発化して元気な精子を作ることが期待できる、ですね。

これは不妊治療している男性は必見ですね。

ここら辺まで調査してて思うのは、現代人はホント極端に歩かなくなりましたね。一昔前は駅やスーパーへは歩いて行ってましたが、今は車ですからね。
エレベーターも便利ですね〜。
極めつけはパソコンが中心になったライフスタイルですね。(バーチャルで物事を体験ですから)
昔と比べると今の生活スタイルは大きく変化しましたね。

ここまで読みますとみなさんもウォーキングをやってみようかと思ったのではないでしょうか??

ウォーキングを「開始・継続したい方へ」アドバイス

私は強い意思だけではウォーキングを続けられませんでした、しかし以下の2つを実行してから継続できてます。

1 ウォーキングする2時間前(大体食後)とかに栄養ドリンクを飲んでから出ます。(カスタムで量を3分の1位の服用に抑えてます)
スタートダッシュ的な役割です。
(ちなみに私の飲んでる栄養ドリンクはエスカップです。)

2 サプリメントのマカを服用してます。

妊活を目的に服用してますが、マカを服用してからは体が軽く感じ、仕事で確かに疲れますが、以前のようなヘトヘトにまでならなくなりました。

この2つの効果で「疲れたから、今日はやりたくないな〜」という先延ばしの誘惑から勝利して清々しいウォーキングライフを過ごしてます。
もちろん食事のバランス・質の良い生活習慣も影響すると思いますが。

———-ここから余談ですが——–
ちなみに今年からウォーキングシューズを購入してさらに充実したウォーキングライフを満喫してます。

これはかなり大事です!
なぜなら私は当初、ゴミ捨てついでの延長・散歩気分で普段着・封通の靴(スニーカー)で近所をウォーキングしてましたが、いつしか10分、20分程度の散歩が1時間以上へ、そうなると足が変な疲れを起こし、かつ封通の靴(スニーカー)の消耗が早いのです。穴が空いて雨の日に靴下まで濡れるなどありまして、ウォーキング用(ランニングシューズですが)シューズを買いました。
購入して初日から衝撃的歩き心地でした「なんて楽に歩けるんだ!!!」
ホント快適なウォーキングライフになりました。
———————————
以上、

ウォーキングには血流改善し細胞活性化=精子の質が向上することに効果あり!!

とのまとめで終わります。

ぜひみなさんもウォーキングが開始できて、
続けられる自分のポイントをよく観察してみてください。

そして何か参考になったのは教えてくださいね。

でわまた

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  1. […] 運動は全身の血行・血の巡りを良くします。 そして細胞活性化するのです。 (私のウォーキング記事はこちら) […]

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