妊活ベビ待ち夫の日々

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妊活ウォーキング記録03 アボガドパスタを食べる

投稿日:2016年9月29日 更新日:

2016年9月24日(土曜日)最近の雨模様も今朝は晴れ!
昨夜は色々と疲れがたまってたので21時~7時まで就寝し、元気よく起きれました!
そういうことで、

ウォーキングへ行ってきます!

とりあえず朝ヴァージョン、今日は休日なので朝からゴミ出しへ行きつつの流れ。

おっと!? 先ずは計測していきましょう!

img_20160924_072313

 

  1. 体重 59.2kg(自分の体重)
  2. 体脂肪率 18.3%(体重のうちの脂肪の割合)
  3. BMI   19.9(肥満度を判定する国際的な基準)
  4. 内臓脂肪レベル 4 (内臓周囲についた脂肪、それをレベル別けしたもの)
  5. 基礎代謝 1444 (生きていくのに欠かせない必要なエネルギー消費のこと)
  6. 骨格筋率 36.4 (運動で鍛えられる身体の骨格筋の重さを占める割合)

特に何も変化なく良好でしょう。

そういうわけで家庭ゴミ出しもしつつ、近所を少しだけウォーキング出発!!
(自分的には夜も行くつもり)

ここ2 、3日全般的に雨でウォーキングできなかったのですが、今日は天気が良かったので長袖着てたら早くも汗ばんできました。(秋晴れ)
道路はまだ水溜りがありますね。

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途中すれ違い挨拶した中年の男性が散歩しながら小さいトング持ってゴミ拾いしてました。
「ゴミ拾いですか!?偉いですね~」なんて声かけたが、地域に住んでる人には当たり前の行動なのかな?!
そいうや私も何度かゴミ拾いしながら散歩しようかと考えた時期があったな~、実行してませんが(T-T)

img_20160924_080826収穫の収穫の時期でしょうか。
長ネギの香りもしてきます。
img_20160924_080909

そんなこんなで終了!

今朝のウォーキングした時間は35分 (いつもの3分の1位)
歩数計 3803歩 (これもいつもの3分の1位)

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  1. 体重 58.3kg(自分の体重)
  2. 体脂肪率 18.1%(体重のうちの脂肪の割合)
  3. BMI   19.9(肥満度を判定する国際的な基準)
  4. 内臓脂肪レベル 4 (内臓周囲についた脂肪、それをレベル別けしたもの)
  5. 基礎代謝 1451 (生きていくのに欠かせない必要なエネルギー消費のこと)
  6. 骨格筋率 37.5 (運動で鍛えられる身体の骨格筋の重さを占める割合)

★体重が約1Kg減りましたね!? (秋晴れ・長袖長ズボンで汗かいたからかな?!)

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汗をかくということで1つ思い出しましたが、
近年、義理のアニキ(妻の兄)が太り過ぎが原因で長年健康診断にひっかかり続けて肉付きも倍増してきた事から家族・奥様よりブーイングの日々を過ごしてましたが、、、ある日から昔のスラッとした自称・吉田栄作似の自分像を取り戻すべくランニングをスタートし、意外にもあっけなくダイエットに成功しました。

そんな簡単に痩せれるのか??って疑問でしたので色々聞いてみましたら、
彼のダイエット成功秘訣は、、、

サウナスーツを着てランニング!!

見事な痩せ具合に親類びっくりしたのは今でも忘れられない。。。
彼曰く「サウナスーツ着て走るとスゴい汗が出るんだ!!」とのこと。
ある種、汗をかくことに快感を得たのかな〜(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)

その時に着てたのがコレです↓

面白い事にその話には続きがあります、、、
そのストーリーに感化して私の(義理のアニキの妹)妻が実の兄がそこまでやせた手法をマネしサウナスーツを購入し夜な夜なランニング生活をスタートしてました!!
妻は見た目↓にこだわるんですよね。

結果はもちろんある程度(本人満足!!)痩せましたが、その代わり膝を痛めて現在は下火になってます。(筋肉つけながらやるのが良かったかな?!)
汗をかなりかくのでダイエット効果・結果を早い段階で感じれる、見れるというのがランニングを続けられた一番の要因だったと思います。
私は妻に現在は妊活を意識したウォーキングをするように勧めてますが、、、
彼女のブームは家でビリーズブートキャンプですね(∩.∩)

話が長くなりましたが、ある種のヒューマンドラマを垣間見ましたよ。
もちろん私も隠れてサウナスーツを購入しようかと何度か考えてた一人ですがね(笑)
実際のところ、それくらい義理の兄は痩せたんですよね。

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そして今日の夕方からは友人宅へ、一家で夕食をご馳走になってきました。

そのなかでも印象ぶかいのが一つありました。
それはアボカドパスタを食べたことについてですが、前回も食事をご馳走になったときにアボカドサラダをいただきました。(少し食べた後の画像で失礼します)
img_20160924_172719 二回連続アボカドが食卓に出たので、なぜアボカドがそんなに食卓に出るのか質問したら、
奥様のお母さんが娘に栄養価の高いアボカドを食べて欲しくて実家に帰宅するたびにいただくそうです。

子供が何歳になっても親が子を思う気持ちは変わらないのですね!! 泣けたぜ。。

話しは戻して、そこまでアボカドに話題が集中したので私はアボカドがどんな栄養形態なのか調べました、、、なっ・なっ!!なんと!!!

アボガドは妊活にはもってこいの食材ですね!!!

代表的な栄養価

1 ビタミンE・・・・生殖機能の向上、女性に特化して言えば子宮内膜の質を改善し精子が着床し易くする働きがある。

2 ビタミンB12・・・・男性にとっては大切な精子を生成するのに必須な栄養素です

3 亜鉛・・・・精子を生成するのに必須な栄養です。女性の方へはホルモン分泌を促進して美容効果UPも期待できます。

そんなアボガドですが、トマトと合わせたサラダが私は大好きです。

 

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そんなこんなで帰宅して20時、内容が濃い一日で少々疲れを感じたので今夜は夜の部のウォーキングはお休みにして明日につなげましょう。

それにしてものどが少しイガイガするような?何か風邪気味の予感が、、、

それでは おやすみなさい。

 

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